3 dni

czytalem o FBW i tam mam trening na 3 dni , ale chce profilowany trening masowy z elementami redukcji , moze to jest trudniejsze do zrobienia ale jest do wykonania . Redukcja ma isc na brzuch i klate a masa na nogi i łapy . Do tego venom i nitrobolon II albo storm . Hmmm?

dziekuje Ci.pisalem ze cwicze juz.Wiem ze to mi sie przyda takze,ale chciałbym zeby ktos mi rozpisal plan,i odpowiedzial czy taki jak napsaielm ten drugi moze byc dla mnie.i czy moge ciwczyc 3 dni pod rzad,czy co drugi dzien.

moj trenig wyglada tak: rozgrzewka 4 serie klatka,wyciskanie sztangi. 8 serii pompki rozpietki 4 serie po 8 razy na biceps 4 serie po 5 razy sztanga stojac hantelki 5 seri po 5 razy takze stojac moim zdaniem to male fbw ty najlepiej mi napisz czy ciwczyc tak jak napisales czy tak jak ja cwicze,chyba ze np 3 dni w tygondiu isntiej mozliwosc taka

he kurde przepraszam cie czy radzil bys ciwczyc 3 dni w tygodniu,co bedzie lepsze,wszystko mi w glowie miesza.Juz sam nie wiem.

Tak trening 3 dni w tygodniu tak jak podałeś wyżej trening/wolne itp sobota/niedziela wolna Na plecy może być podciąganie Na triceps odwrotne pompki9jak będzie lekko to dodatkowe obciążenie daj na kolana) Na nogi przysiady ze sztangą Na barki możesz dać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki piersiowej wszystkie ćwiczenia są w atlasie [...]

dzieki:).wiec zrobie sobie teraz przerwe do poniedzialku.I od pon cwicze 3 dni w tygodniu

po propie 2-3 dni

ja lece 3 dni clen i 3 dnie ECA

jak masz na 16 tyg leć na 16 tyg hcg w 6 i 12 tyg 5000 2*2500 co 3 dni na koniec 10.000-15.000 plus sermy po hcg

może dlatego że jajo pracuje intensywnie po hcg i je czujesz, poczekaj 2-3 dni i zobacz co się dzieje :-))

Test 250mg e5d (zmiana towaru od soboty), exe (tak jak w topicu:) ) pierwsze 4dni 25,5mg (pokryło się to z braniem HCG 3x 1666) później co 3 dni 12,5mg. Badania robione ostatnio dwa tygodnie. Następne badania na dniach. Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-03-22 10:18:27

oczywiście zemozesz boksować !! masie to niezaszkodzi anawet na lepsze wyjdzie !! mój kolega chodził na boks 3-4 razyw tygodniu i 3 dni na siłce miał . brał krete i gainera , masa szła dosć łądnie i stabilnie do góry!!

Cykl minimum 10 tygodni, hcg w 11 i 12 tyg 1000iu eod od 13 clomid 24 tabsy 3 dni po 100mg i dalej po 50 przed snem.

Ja bym zrobił na Twoim miejscu 3 dni w tygodniu i dziennie ćwiczenia na dwie partie mięsni.. Pozdroo

Popraw technike w mc. Przysiad strasznie słabo. Na twoim miejscu wziąłbym się za jakieśkonkretne FBW i trochę podciągnął te wyniki siłowe i poprawił technike ćwiczeń podstawowych. Jeśli coś ze splita to push/pull na 3 dni jesli koniecznie chcesz plan dzielony, nie pchaj się w wyciagi, maszyny i ćwiczenia izolowane, same podstawowe cwiczenia.

2 3 dni po tabsie dalej 1/2 e3d, ale tak jak napisałeś też jest ok.

ja jestem po Xpandzie Energized jednej puszce i teraz dla dopelnienia sadze nox 3 powiem tak xpand przerosl moje oczekiwania 2 cm w lapie i duzo wiecej sily na barki goraco polecam,ale muli na poczatku tak jak pisali 2,3 dni i potem jest supcio duzy kop i zajefajna pompa :D

[...] : 111 Wzrost : 191 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 107 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : przeważnie czysto czasami coś wpadnie [...]

Pierwsze 3 dni na clomidzie to kolega Mlody182 oslepnie albo bedzie widzial podwojnie... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-12-10 16:37:40

Mlody182, dodalbym propa na zejsciu(11-14 tydzien) HCG:13-14 tydzien 4-5 x 2500 jm co 3 dni Serm: 1-10 clomid 100 mg 1-20 nolva 20 mg